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冬季养生_百度文库
2019-05-31 

  冬季养生_育儿理论经验_幼儿教育_教育专区。冬季养生 寒冷的冬季里人体阳气是最弱的时候,是细菌和病毒滋生的季节,容易爆发 流行疾病,因此冬季养生最为重要。冬季养生可以从早餐抓起,俗话说的好“早 餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少” 。早餐在人们一

  冬季养生 寒冷的冬季里人体阳气是最弱的时候,是细菌和病毒滋生的季节,容易爆发 流行疾病,因此冬季养生最为重要。冬季养生可以从早餐抓起,俗话说的好“早 餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少” 。早餐在人们一日三餐中占据着重要性, 那么冬季早餐怎么吃能均衡◇=△▲营养,达到养生之功效呢? 冬季养生早餐一、粥 粥能润燥△▪▲□△滋阴,益于养生。喝粥养人自古就有这么一说,尤其是中式早餐粥 美味滋补。养颜粥不仅健脾养胃暖身,还有预△▪▲□△防感冒、补血养气之功效哦!因此, 美女们不妨◆◁•早餐喝一碗粥在上班,喝粥养颜养人防感冒。 冬季养生早餐二、酸奶 酸奶是由纯牛奶发酵而成, 除保留了鲜牛奶▼▲的全部营◆▼养成分外,在发酵过程 中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素,如维生素 B1、维生素 B2、维 生素 B6、维生素 B12 ◇…=▲▲★-●等。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的 作用,还可促进肠道蠕动,利于通◆●△▼●便。 冬季养生早餐三、海参 海参是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固▪…□▷▷•醇食物,其主要作用在于提高人 体免疫力等。 海参选择在早上空腹吃是最能将其▷•●营养成份全部吸收,下面推荐一 款宫品海参百科中提到的海参冬季养生的做法——海参蒸蛋: 主料:发泡好的海参 2 只,牛奶 250 克,鸡蛋 4 个; 调料:生抽少许,香油适量,小葱适量。 做法: 1、 将鸡蛋充分打散,倒入牛奶,混合均匀; 2、 将蛋液过筛到容器中; 3、 蒙保◁☆●•○△鲜膜,放入蒸锅大火蒸开转小火蒸 13 分钟后继续焖约 4-5 分钟; 4、 把海参放入开水中煮约 10 分钟,捞出切段,小香葱切末; 5、 蒸熟的蛋羹▲=○▼淋上生抽、香油、撒上切段的海参、葱花即▪▲□◁可食用。 上述粥品里也可以放入海参,将海□◁参▽•●◆切成丁状加入粥里,营养美味又养生。

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