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夏季如何“清凉”养生?饮食宜清淡
2019-04-10 

  芒种后,暑气当令,烈日当空,阳气渐长,阴气▼▲渐弱。中医认为,人体处于炎热的环境中,心气强肝气弱,体温调节、水盐代谢及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系◆■统都在潜移默◇=△▲化的发生变化,体质虚弱者尤其是儿童和老人,稍不注意就有可能生病。传统中医学认为,面对“热”★◇▽▼◁☆●•○△•与“燥”的时节特点,需以“▼▼▽●▽●凉”克之、以“清”驱之。

  思想宜清静。酷暑蒸灼,人容易闷热不安和困倦烦躁。所以这个季节为人处世切忌大动肝火,以防止心火内生。

  饮食宜清淡。饮食▲★-●应以清淡质软、易于消化为主,少吃高◆●△▼●脂厚味及辛辣上火之物。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等,也可用○▲-•■□绿豆、扁豆、莲子、荷叶等加入粳米中一并煮粥,搁凉食用。这里给大家推荐一款清暑粥品:二豆莲荷粥。具体做法是:荷叶1张,洗净后煎•☆■▲汤取汁,绿豆2、白扁豆、莲子各25克,粳米100克,以荷叶汁煮粥。

  着衣宜清爽。夏季日光照射增强,空气湿▲●…△度较大,人体出汗增多,故应选择具有良好的吸湿和散热性能、色彩素淡、款式宽松的服装。一般说来,质地以轻、薄、柔软,颜色以白★△◁◁▽▼色、米色、粉蓝为好。

  居室宜清凉。早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换▪▲□◁气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。

  游乐宜清幽。六月不可远途跋涉,应就近寻幽。早晨,曙光初照,空气清△▪▲□△新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,若漫步徜徉于江边湖畔,习习凉风会使心静似水,暑热顿消。

  今年的7月12日就将进入三伏天的“初伏”,而夏•●季又是秀身材的好时机,想要秀出好的身材自然少不了运动,但是在夏季运动时你需要多提防这些事儿。

  酷热▪•★的夏季到来以后,气温攀升,人们往往会觉得◇…=▲闷热烦躁,因此,很多人想方设法防暑降温。但其实,这个时候也是寒气最容易入侵的时候,所以,不能只为了防暑而忽略寒气侵袭,夏季防寒也同样重要。

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